Ένα μεγάλο και συχνό λάθος, που κάνουν πολλοί οι οποίοι θέλουν χάσουν βάρος ή να γραμμώσουν, είναι πως επικεντρώνονται στην απώλεια κιλών αντί να στρέψουν την προσοχή τους συγκεκριμένα στην απώλεια λίπους.

Το βάρος είναι μόνο μια πτυχή της προόδου απώλειας βάρους και, σε πολλές περιπτώσεις, δεν είναι καν η πιο σημαντική. Η ζυγαριά δεν μπορεί να σας πει πόση μυϊκή μάζα ή λίπος έχετε, ακόμα και αν το βάρος είναι φυσιολογικό. Η απώλεια βάρους και η απώλεια λίπους δεν είναι συνεπώς απαραίτητα το ίδιο πράγμα.

Η απώλεια λίπους είναι πολύ πιο σημαντική απ΄ ότι το βάρος σας, καθώς σηματοδοτεί μόνιμες αλλαγές στη δομή του σώματος μας. Θα πρέπει να κατανοήσουμε ότι είναι φυσικώς αδύνατον να επιτευχθεί μια γρήγορη καύση λίπους σε μια ολιγοθερμιδική δίαιτα! Ο ρυθμός καύσης λίπους αυξάνεται σταδιακά τις 2-3 πρώτες εβδομάδες μέχρι περίπου το 1 κιλό ανά εβδομάδα. Με τις δίαιτες αυτές, παρατηρείται αρχικά μια ταχεία απώλεια βάρους που οφείλεται στις συγκριτικά μεγαλύτερες απώλειες νερού και σκελετικής πρωτεΐνης. Η απώλεια βάρους αρχίζει να μειώνεται όμως μετά την 4η εβδομάδα, όταν αρχίσει να εμφανίζεται το φαινόμενο της «αντίστασης» του μεταβολισμού, για αυτό και πολλοί εγκαταλείπουν την προσπάθεια σε αυτό το σημείο. Αντίθετα με εξατομικευμένη διατροφή μπορεί να επιτευχθεί απώλεια λίπους, χωρίς παράλληλη απώλεια βάρους, με μεγάλη επιτυχία και αποτελέσματα που θα επαναφέρουν το χαμόγελο σας.Γνωρίστε λοιπόν τη σύσταση του σώματος σας σε Λιπώδη ιστό, Μυϊκή μάζα και Υγρά Σώματος, πριν ακολουθήστε κάποιο πρόγραμμα διατροφής!