Το καλοκαίρι ενδείκνυται για απώλεια βάρους. Λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας μειώνεται η όρεξη, υπάρχουν γευστικότερες επιλογές σε φρούτα και λαχανικά ,σε συνδυασμό με περισσότερη άσκηση όπως το κολύμπι και το περπάτημα, η εποχή βοηθά σημαντικά στο χάσιμο των περιττών κιλών. Τι να επιλέξουμε όπως στην πολύωρη παραμονή μας στην παραλία; Ας δούμε αναλυτικά :

• Ξεκινάμε τη μέρα πάντα με ένα χορταστικό και θρεπτικό πρωινό όπως ένα γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και ένα φρέσκο φρούτο, γάλα με 1 χούφτα δημητριακά ολικής ή βρώμης.
• Έχουμε μαζί μας κριτσίνια πολύσπορα, ρυζογκοφρέτες ή καλαμπογκοφρέτες και συνοδεύστε τα με ένα ποτήρι χυμό.
• Άλλες επιλογές είναι οι ξηροί καρποί (μια κλειστή χούφτα) και τα φρέσκα φρούτα.
• Επίσης αγγούρι και καρότο είναι ιδανικά και πολύ δροσιστικά. Όλες οι παραπάνω επιλογές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που χορταίνουν αρκετά .
• Από την καντίνα της παραλίας μπορούμε να επιλέξουμε ένα τοστ ή αραβική με πίτα ψωμί με γαλοπούλα-τυρί, τόνο ή σολομό, μια φρουτοσαλάτα ή φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι με ένα κουλούρι σουσαμένιο .
• Εάν παραμένουμε για γεύμα στην παραλία, επιλέγουμε για χωριάτικη σαλάτα (πάντα ζητάμε να βάλουμε εμείς το λάδι, μια κουταλιά της σούπας) ή έχουμε μαζί μας δυο αυγά βραστά και μια φέτα ψωμί σικάλεως ή πολύσπορο. Δεν προτιμούμε τις έτοιμες σαλάτες με σως π.χ. σαλάτα sef , σαλάτα ceasars μιας και η σως μόνο μπορεί φτάνει τις 250 kcals.
• Προσοχή στο αλκοόλ. Αποφεύγουμε τα κοκτείλ και επιλέγουμε ένα ποτήρι μπύρα ή δυο ποτήρια κρασί, πάντα με γεμάτο στομάχι .
• Δεν ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να μας κρατήσει ενυδατωμένους στον ήλιο και τις υψηλές θερμοκρασίες.

Στο τέλος της ημέρας θα υπάρχει δείπνο και χαλάρωση με την παρέα μας, όπου εκεί θα είναι και το μεγάλο, πιο πλούσιο γεύμα της μέρας. Για να μην το στερηθείτε κινηθείτε με μέτρο μέσα στη μέρα και απολαύστε τα καλοκαιρινές σας διακοπές!