Η πεποίθηση ότι ο καλός ύπνος, τόσο στην ποιότητα όσο και στη διάρκεια, συμβάλλει στην απώλεια βάρους υπάρχει εδώ και χρόνια στους ερευνητές, και όλο και περισσότερες νέες έρευνες το επιβεβαιώνουν!

Ο καλός ύπνος σημαίνει αναζωογόνηση του οργανισμού, καλή διάθεση και ενέργεια! Ρυθμίζει την αναπνευστική λειτουργία και καταστέλλει τη συνείδηση για να αποθηκεύσει τις πληροφορίες που έλαβε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι όμως, μια ενεργή κατάσταση για τον εγκέφαλο ο οποίος σιωπηλά εκκρίνει πλήθος ορμονών που είναι υπεύθυνες για την ανάπλαση και την αύξηση των ιστών.

Κύρια αυτών, η μελατονίνη ή αλλιώς ορμόνη του ύπνου, αφού η σύνθεση και η έκκρισή της ενεργοποιούνται με το σκοτάδι και σταματούν από το φως. Η δράση της φαίνεται να είναι σημαντική σε σχέση με το βάρος, τους κύκλους αναπαραγωγής, την πρόληψη του καρκίνου και πολλών λειτουργιών του σώματος.

Μεταξύ άλλων σημαντικές ορμόνες είναι η λεπτίνη (ανορεξιογόνος ορμόνη) που βοηθά στην καταστολή της όρεξης και η γκρελίνη (ορεξιογόνος ορμόνη) της οποίας η έκκριση είναι συνδεδεμένη με τις ώρες των γευμάτων . Έρευνες δείχνουν πως η στέρηση ή η κακή ποιότητα ύπνου προκαλεί αυξημένη όρεξη, γιατί εκκρίνεται η γκρελίνη και μειώνεται η ορμόνη που σταματάει την όρεξη η λεπτίνη.

Κατά την αϋπνία παράγεται περισσότερη κορτιζόλη (λόγω του αυξημένου stress) και ινσουλίνη , που είναι υπεύθυνες για την διαχείριση της αποθήκευση του λίπους, ενώ παράλληλα μπορούν να αυξήσουν και την όρεξη, και κυρίως την επιθυμία για κάτι γλυκό.

Την επόμενη φορά λοιπόν που αργά το βράδυ, μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση, θα ψάχνετε για μια σακούλα πατατάκια ή κάτι γλυκό, σκεφτείτε, μήπως καλύτερα να πηγαίνατε στο κρεβάτι σας;